Comment se sentir moins anxieux à la maison ?
Aux grands maux les grands remèdes ! Comment se sentir moins anxieux à la maison ?
Voici un premier article un peu spécial pour cette période hors norme que nous connaissons actuellement avec le Coronavirus COVID-19.
Cette période de quarantaine créée chez certains d’entre-nous un sentiment d’anxiété et d’isolement.
Je souhaitais par ma modeste contribution, essayer d’apporter un peu de positif en vous montrant qu’il y a quelques solutions pour calmer cette anxiété – bah oui vous z’allez voir, il y a une ou deux pistes-.
Afin de vivre cette situation au mieux, voici 3 conseils pour prendre soin de sa santé mentale en période de crise.
1. Faire quelque chose que vous aimez
Comme lire un livre que vous aimez ou revoir votre film préféré. Vous pouvez aussi profiter de ce moment faire une activité manuelle, ou désencombrer un petit coin de votre maison. Si vous le souhaitez, vous pouvez consulter mon article 7 actions de 5 minutes pour désencombrer facilement.
Comment se sentir moins anxieux à la maison ?
2. Faire de l’exercice ou une activité physique (comme le yoga ou la méditation par exemple)
Vous pouvez découvrir la méditation grâce à Petit Bambou qui est une application gratuite que j’utilise :
Petit Bambou sur l’AppStore (iTunes)
Petit Bambou sur le Google Play (pour les smartphones android)
Pour celles et ceux qui ne connaissent pas bien la méditation voici une vidéo pour vous faire découvrir tous ses bienfaits.
C’est un outil puissant et gratuit, n’hésitez pas à regarder vous serez surpris de connaître l’étendu de son pouvoir.
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3. Être vigilant aux commentaires et bavardages négatifs et à la consommation de média sociaux.
Un événement tel que celui-ci amène sont lot de désinformations.
Afin d’éviter une anxiété et une psychose générale évitez d’écouter et de lire les différents messages que vous voyez sur les réseaux sociaux.
Pour vous tenir informé, fiez-vous aux sources officielles :
- voici le lien de l’OMS, l’Organisation Mondiale de la Santé.
- Ainsi que le lien du gouvernement français : https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus
Pour finir
#LavezVousLesFesses. – ça a le mérite d’être clair ! – Voici aussi une vidéo de Bruce de la chaîne e-penser qui fait un point rapide sur la situation. Je suis sa chaîne depuis plus de 2 ans maintenant et je trouve que ses vidéos sont toujours claires et limpides et un peu drôle 😅.
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Mylène
2 commentaires
Marion Geyres
Un article utile et qu’il est important de rappeler en période de confinement. Merci Mylène et prends bien soin de toi !
Mylène Legrand
Merci Marion pour ton retour,
C’est vrai que l’anxiété peut se maîtriser. Être guidé(e) ou recevoir quelques conseils peut aider (en tous cas je n’aurais jamais appris à maîtriser mes émotions et mes pensée sans cela)
Prends soin de toi aussi 😊